Zapraszam na zajęcia QI GONG
(pisane też Chi Kung – wymawiaj „czi kung”)
ul. Jagiellońska 50-57, 1. Piętro Klub Tańca Abballu
(z tyłu za Platanem)
sobota godz. 9:00-10:30 Klub Tańca Abballu, 1. piętro
ew. proszę dzwonić 500 300 588
cena 200 zł/4 x w miesiącu
________
QI GONG – 8 Kawałków Brokatu >>>ZOBACZ
Tu możesz pobrać plik (pdf) z punktami akupresury dla S-M– brak PDF
Qi Gong siedzący i stojący:
Zajęcia odbywają się w pozycji siedzącej lub stojącej, a więc praktycznie każdy kto może siedzieć lub stać może w nich wziąć udział.
Są to zajęcia poświęcone pracy z energią. Dużo pracujemy nad właściwą techniką, oddechem, i właściwym prowadzeniem energii.
Po opanowaniu form stojących i siedzących (w tym również „8 Kawałków Brokatu” w pozycji siedzącej i stojącej), będziemy pracować nad innymi formami).
Tematyka zajęć :
– ćwiczenia na meridiany
– oddychanie odwrotne
– ćwiczenia Wei Qi
– 8 Kawałków Brokatu
– 8 Jedwabnych Korzeni Życia
– 5 Sylab Bojowych Bon
– 5 Elementów
– Zabawa 5 Zwierząt
– De Rui
– 6 Tajemnych Słów
Dla kogo są te zajęcia?
– Dla wszystkich, którzy chcą poznać chińskie techniki pracy z energią.
– Chorym na serce (zajęcia są w odciążeniu – na siedząco),
– mającym problemy z układem kostno-stawowym,
– chorym na płuca,
– dla osób z nadciśnieniem i dla tych z niskim ciśnieniem,
– paniom w ciąży i po porodzie,
– panom z „męskimi” problemami.
Osiem Kawałków Brokatu korzysta z bogatych doświadczeń Chińczyków nad badaniem meridianów akupunkturowych. Systematycznie i starannie uwalnia od nagromadzonych napięć, przeciera drogę energii tak, by jej przyjmowanie i wydatkowanie było w równowadze. W obecnych czasach większość ludzi zgromadziła w swoich organizmach wiele różnych zanieczyszczeń. Nie można więc oczekiwać szybkich efektów, jeśli ćwiczymy krótko lub z długimi przerwami. Dopiero po dłuższym czasie prawidłowego wykonywania Ba Duan Jin (8 Kawałków Brokatu) sami poczujemy swobodnie płynącą energię (np. ciepło lub mrowienie). Wtedy Qi przestanie być dla nas mitem i będzie osobistym doświadczeniem.
Zestaw Ośmiu Kawałków Brokatu uruchamia wszystkie mięśnie i stawy oraz masuje narządy wewnętrzne, podobnie jak inne, dobrze ułożone systemy ćwiczeń fizycznych. Jednak aby zrozumieć czym różni się on od zachodnich ćwiczeń i na czym polega jego skuteczność, należy nawiązać do chińskiego obrazu istoty ludzkiego ciała i zdrowia.
Dla klasycznej medycyny chińskiej człowiek jest nieodłączną częścią otaczającego go świata a jego wewnętrzny system energetyczny jest powiązany z kosmosem.
222jpg – BRAK
Zdrowy organizm ludzki naturalnie podlega wpływom Wszechświata i żyje w równowadze z otoczeniem. Człowiek tak samo jak łąka, składa się z wielu części. Wystarczy, że coś zagrodzi jeden z małych dopływów potoku a powstanie w tym miejscu bagno. Taką barierą w organizmie ludzkim są napięte mięśnie i ścięgna. To one zagradzają drogę energii Qi, a część ciała ma wtedy nadmiar lub niedomiar energii.
Ćwiczenia wykonujemy w wolnym tempie i w rozluźniony sposób, jakbyśmy poruszali się w ośrodku gęstszym niż powietrze. Staramy się nie napinać mięśni brzucha i rozluźnić stopy. Uświadamiamy sobie środek ciężkości ciała w okolicy pępka, w głębi brzucha. Ruch prowadzimy tak, jakby wychodził z tego miejsca. Staramy się rozluźnić biodra („schować ogon pod siebie”). Jeżeli są one wygięte do przodu, wtedy blokują przepływ energii między dolną a górną częścią ciała.
Najlepiej jest ćwiczyć rano i wieczorem.
Każde z ośmiu ćwiczeń powtarzamy tyle razy, ile mamy ochotę, ale nie mniej niż trzy powtórzenia.
Cały zestaw trwa wtedy około dwunastu minut.
Jeśli mamy mało czasu, można wybrać sobie jedno ćwiczenie najbardziej nam odpowiadające.
Jeżeli w czasie ćwiczenia utrzymamy w myśli wyobrażenie wykonywanych ruchów, ich działanie się wzmocni.
Czas trwania zajęć – ok. 90 min. Strój dowolny, nie krępujący ruchów.
Obuwie sportowe, zmienne.